반응형 불면증수면관리1 불면증을 해결하는 효과적인 수면 위생 관리법! 불면증은 현대인들이 흔히 겪는 수면 장애로 단순히 잠이 부족한 상태를 넘어 삶의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있는 심각한 문제입니다. 특히 만성 불면증은 피로, 집중력 저하, 우울증, 불안 장애 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있어 적극적인 관리가 필수입니다.불면증을 효과적으로 극복하기 위한 필수적인 수면 위생 관리법을 꼼꼼히 안내해 드릴게요 :)1. 불면증이란?불면증(Insomnia)은 잠들기가 어렵거나 수면 유지가 어려워서 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 의미합니다. 특히 이러한 증상이 최소 한 달 이상 지속될 경우 만성 불면증으로 분류됩니다.불면증의 주요 증상들잠들기가 어렵고 수면까지 오랜 시간이 걸림자주 깨고 다시 잠들기 어려움아침에 너무 일찍 깨어 다시 잠들지 못함자고 일어나도 피로가 지속됨이.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
