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스트레스관리2

스트레스, 코르티솔 호르몬 분비? 코르티솔 뜻과 수치 낮추는 방법 현대인들이 가장 많이 겪는 건강 문제 중 하나가 바로 만성 스트레스입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 '코르티솔'이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬이 과도하게 분비되면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 코르티솔의 정확한 의미와 함께 건강한 방법으로 코르티솔 분비를 조절하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 코르티솔이란 무엇인가?코르티솔(Cortisol)은 부신피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, '스트레스 호르몬'이라고도 불립니다. 이 호르몬은 우리 몸의 생존에 필수적인 역할을 하며 다음과 같은 중요한 기능들을 담당합니다.코르티솔의 주요 기능은 혈당 조절, 염증 반응 조절, 혈압 유지, 면역 시스템 조절 등입니다. 정상적인 상황에서 코르티솔은 아침에 높게 분비되어 하루를 .. 2025. 6. 28.
뱃살 빼는 데 효과적인 5가지 방법 : 건강하게 슬림한 복부 만들기 뱃살을 걱정하는 사람들은 많습니다. 옷태가 망가질까 봐, 건강에 안 좋을까 봐, 자꾸만 신경이 쓰이죠. 복부 비만은 단순히 미용 문제를 넘어 심혈관 질환, 당뇨 등 건강 위험도 높일 수 있습니다. 오늘은 뱃살 줄이는 데 도움이 되는 5가지 핵심 팁을 정리해보겠습니다.1. 유산소 운동 꾸준히 하기1) 걷기/달리기 등으로 기초 체력 증진걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 전신 지방이 서서히 감소하면서 복부 지방도 줄어듭니다.하루 30분씩 걷기나 가벼운 조깅 등을 습관화해보세요.2) 인터벌 트레이닝단순한 평속 달리기보다는 고강도와 저강도를 번갈아가며 실시하는 인터벌 운동이 체지방 연소에 효과적입니다.예) 1분간 빠르게 달린 뒤 2분간 천천히 걷기를 반복하는 식2. 복부 코어 근력운동 병.. 2025. 2. 15.
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