반응형 어깨운동2 어깨 충돌증후군: 증상과 집에서 가능한 운동법 현대인의 생활 방식과 자세 습관으로 인해 어깨 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 그중에서도 '어깨 충돌증후군'은 가장 흔한 어깨 질환 중 하나입니다. 이 글에서는 어깨 충돌증후군의 증상과 원인, 그리고 집에서 스스로 할 수 있는 효과적인 운동법을 알아보겠습니다.1. 어깨 충돌증후군이란?어깨 충돌증후군은 어깨 회전근개의 힘줄이 어깨뼈(견봉)와 상완골(위팔뼈) 사이의 좁은 공간에서 반복적으로 압박되거나 마찰이 생겨 발생하는 질환입니다. 주로 어깨를 머리 위로 올리는 동작을 자주 하는 사람들(수영선수, 테니스 선수, 페인트 공, 전기 기술자 등)에게 많이 발생하지만 나쁜 자세나 과사용으로 인해 누구에게나 발생할 수 있습니다.2. 주요 증상어깨 충돌증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다:1) 통증의 위치와.. 2025. 5. 21. 운동 중 흔히 발생하는 어깨 부상 종류와 관리법 : 예방과 회복 가이드 목차어깨 부상이 흔한 이유흔한 어깨 부상 종류회전근개 파열어깨 충돌 증후군어깨 탈구관절와순 파열석회성 건염어깨 부상 예방법어깨 부상 후 관리와 재활전문가의 도움이 필요한 경우자주 묻는 질문(FAQ)1. 어깨 부상이 흔한 이유어깨 관절은 인체에서 가장 복잡하고 움직임이 많은 관절입니다. 위팔뼈(상완골), 어깨뼈(견갑골), 빗장뼈(쇄골)가 만나는 지점으로, 회전과 움직임의 범위가 넓어 안정성이 떨어질 수 있습니다. 특히 운동 중에는 다음과 같은 이유로 부상 위험이 높아집니다:넓은 운동 범위: 어깨는 360도 회전이 가능해 과사용되기 쉽습니다불안정한 구조: 관절의 안정성보다 가동성이 우선시되는 구조입니다복잡한 근육 구조: 여러 작은 근육들이 함께 작용하여 균형이 중요합니다과도한 사용: 특히 오버헤드 동작(머리.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
