반응형 지방간2 지방간 질환의 증상과 원인: 간 건강을 지키는 생활습관 완벽 정리 현대인의 대표적인 간 질환 중 하나인 지방간은 과거 음주를 많이 하는 사람에게서 주로 나타났지만 최근에는 술을 거의 마시지 않는 사람에게도 흔히 발견되고 있어요. 특히 비만, 운동 부족, 서구화된 식습관 등으로 인해 지방간 질환은 누구나 주의해야 할 건강 문제로 떠오르고 있죠.오늘는 지방간 질환의 증상과 원인, 간 건강을 지키기 위한 효과적인 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 지방간이란 무엇인가?지방간은 간 세포 안에 지방(주로 중성지방)이 과도하게 축적된 상태를 말해요. 정상적인 간은 지방의 비율이 5% 이하여야 하지만 이보다 높은 비율로 지방이 쌓이면 지방간으로 진단합니다.지방간은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있어요.알코올성 지방간: 술을 자주 마시는 사람에게서 나타남비알코올성 지방간: .. 2025. 4. 17. 간 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식 5가지: 건강한 간을 위한 식단 간(肝)은 우리 몸에서 해독, 대사, 소화 등 다양한 기능을 담당하는 중요한 장기입니다. 건강 검진에서 간 수치가 높다는 소리를 들으면 지방간, 간염 등 간 건강에 빨간불이 켜졌다는 뜻일 수 있죠. 이 때 생활습관 개선과 함께 간에 좋은 음식을 섭취해 간 기능 개선과 간 수치(ALT, AST, γ-GTP 등) 조절을 도와줄 수 있습니다.1. 브로콜리 등 십자화과 채소효능과 작용 원리브로콜리, 양배추, 케일 같은 십자화과 채소에는 설포라판(Sulforaphane), 인돌(Indole) 등 간 해독 과정을 지원하는 성분이 다량 들어 있습니다.이러한 성분은 체내 해독 효소 활성화를 촉진해 독소 배출에 도움을 주고 간에서 지방 축적을 억제하는 데 기여할 수 있습니다.섭취 방법브로콜리를 데치거나 살짝 찐 후 샐러.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
