반응형 혈당낮추는음식1 혈당 수치를 낮출 수 있는 음식 5가지: 건강한 식단으로 혈당 관리하기 혈당 관리는 당뇨 환자뿐 아니라 전당뇨나 대사증후군 위험이 있는 사람 혹은 체중 감량과 건강 증진을 원하는 사람에게도 중요한 관심사입니다. 식단을 조금만 바꿔도 혈당 패턴이 좋아지고 심하면 악화될 수도 있기에 어떤 음식을 선택하느냐가 관건이죠. 이번 글에서는 비교적 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주는 음식 5가지를 골라 소개해 드리겠습니다. 물론 개인마다 상태가 다를 수 있으니 기본적으로 균형 잡힌 식단과 생활습관을 병행한다는 것을 전제로 읽어주세요!1. 귀리1) 특징식이섬유 풍부: 귀리에 함유된 베타글루칸은 수용성 식이섬유로 포만감을 높이고 소화 흡수를 천천히 진행하게 해 혈당 급등을 줄여줍니다.영양소 밀도: 탄수화물이지만, 단백질, 비타민, 미네랄도 균형있게 들어 있어 식사 대용으로도 적합합니.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
