반응형 물섭취량1 하루 물 2리터 마시기 습관이 주는 삶의 변화 우리가 매일 마시는 물은 단순히 목을 축이는 것 이상의 역할을 합니다. 몸에서 노폐물을 배출하고 혈액 순환과 체온 조절, 소화 등 전반적인 생리활동에 깊이 관여하죠. 그런데 대다수 현대인은 바쁘다는 이유로 혹은 갈증을 잘 느끼지 않는다는 이유로 충분한 물 섭취를 소홀히 하곤 합니다. 만약 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 습관을 들인다면 어떤 변화를 기대할 수 있을까요? 1. 왜 2리터인가?1) 권장 수분 섭취량의 개념기초 권장량여러 보건 기관에서는 성인 기준 하루 8잔(약 2리터) 정도의 물을 마실 것을 권장하곤 합니다. 물론 활동량, 기후, 개인 체질 등에 따라 다소 차이가 있긴 하지만 2리터라는 수치는 ‘일반적인 활동을 하는 성인이 하루 중 필요로 하는 기본 수분량’을 나타내는 근사치라 볼 수.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
