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건강227

마누카꿀 효능/효과, 당뇨 및 알레르기 부작용까지! 일반 꿀보다 항균 작용이 강하고 다양한 건강상 이점이 있다고 알려져 전 세계적으로 사랑받는 마누카꿀(Manuka Honey)달콤한 맛은 물론 피부 미용부터 감기 예방에 이르기까지 폭넓은 효능에 대한 이야기가 많죠. 하지만 그 인기가 높아질수록 제품 선택이나 복용 방법에 관해 잘못된 정보도 떠돌고 있는 게 현실입니다. 마누카꿀이 무엇인지 왜 특별한 꿀로 주목받는지 그리고 효능은 어떤지 살펴보며 올바른 섭취 팁까지 공유해보겠습니다.1. 마누카꿀이란?1) 뉴질랜드/호주산 마누카 나무에서 생산마누카꿀은 뉴질랜드와 호주 일부 지역에서 자생하는 ‘마누카’ 나무의 꽃에서 꿀벌이 채집한 꿀입니다.풍부한 자연환경 속에서만 제한적으로 생산되기 때문에 일반적인 토종꿀이나 아카시아꿀보다 희소성이 높습니다.2) UMF, MGO.. 2025. 3. 15.
맨몸 운동으로 근육이 생길까? : 종류와 루틴 소개 헬스장이나 중량 기구 없이도 맨몸운동만으로 근육을 만들 수 있을까 고민하시는 분들이 많습니다. 하지만 의외로 맨몸운동은 체력을 기르기 위해 오래전부터 전통적으로 사용해온 효과적인 방식 중 하나입니다. 근육 부피가 크게 늘어나는 보디빌딩식 접근과는 다를 수 있지만 꾸준한 맨몸운동으로도 근지구력과 근육의 형태적 개선을 충분히 노릴 수 있다는 점이 매력적이죠. 그럼 맨몸운동으로 근육을 만드는 핵심 원리, 효과적인 운동 동작 그리고 트레이닝 팁들을 정리해보겠습니다.1. 맨몸운동으로 근육을 키울 수 있는 원리1) 근육에 적절한 부하를 주는 ‘과부하 원리’근육이 성장하거나 강해지려면 평소보다 ‘조금 더 큰 자극’을 줘야 합니다. 무게가 가벼워도 동작 난이도를 높여 점진적 과부하를 실현할 수 있죠. 예를 들어 푸시업.. 2025. 3. 15.
심장팍만증 원인과 증상 검사와 치료까지 우리 심장은 네 개의 방(좌/우심방, 좌/우심실)과 이를 잇는 네 개의 판막(승모판, 삼첨판, 대동맥판, 폐동맥판)으로 구성되어 있습니다. 판막은 혈액이 한 방향으로만 흐르게 해 심장의 효율적 펌핑을 보장하는 핵심 구조죠. 그런데 이 판막에 문제가 생겨 제 역할을 못하면 혈액이 역류하거나 제대로 나아가지 못해 여러 심혈관계 증상이 나타납니다. 이를 ‘심장판막증’이라고 부르는데 증상이 초기엔 미미해 방치하기 쉬우나 진행되면 심부전이나 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 1. 심장판막증이란?1) 정의심장판막은 일방통행 역활을 하는 ‘문’과 같습니다. 혈액이 한 방향으로 흐르도록 해주죠. 심장판막증은 이런 판막에 구조적이나 기능적 문제가 생겨 혈액 흐름이 원활하지 않게 된 상태입니다. 흔히 협착증(판막이 잘.. 2025. 3. 15.
인대 파열, 늘어남에 인대강화주사 효과 있을까? 실비 청구는? 발목을 심하게 접질리거나 무릎이 꺾여 인대가 늘어났다거나 인대 일부가 파열됐다는 진단을 받는 일이 생각보다 흔합니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결해 관절의 안정성을 유지하는 조직인데 손상되면 통증과 불안정성, 기능 저하가 뒤따르죠. 치료 방법으로는 물리치료, 보조기 착용, 약물치료 등이 일반적이지만 최근에는 인대강화주사(주로 프롤로테라피, 증식치료 등)를 병행하는 사례도 늘고 있습니다. 재활에 도움이 된다는 의견과 효과가 불확실하다는 시각이 공존해 환자 입장에서는 혼란스럽기도 하죠. 1. 인대 파열/늘어남 (염좌)의 개념과 증상 1) 인대 손상의 등급1도 염좌: 인대가 과도하게 늘어난 상태로 미세 손상이 있으나 파열은 미미함2도 염좌: 인대 일부 파열. 통증과 부종이 크고 관절이 불안정해짐3도 염좌: 인대가 .. 2025. 3. 13.
혈당 수치를 낮출 수 있는 음식 5가지: 건강한 식단으로 혈당 관리하기 혈당 관리는 당뇨 환자뿐 아니라 전당뇨나 대사증후군 위험이 있는 사람 혹은 체중 감량과 건강 증진을 원하는 사람에게도 중요한 관심사입니다. 식단을 조금만 바꿔도 혈당 패턴이 좋아지고 심하면 악화될 수도 있기에 어떤 음식을 선택하느냐가 관건이죠. 이번 글에서는 비교적 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주는 음식 5가지를 골라 소개해 드리겠습니다. 물론 개인마다 상태가 다를 수 있으니 기본적으로 균형 잡힌 식단과 생활습관을 병행한다는 것을 전제로 읽어주세요!1. 귀리1) 특징식이섬유 풍부: 귀리에 함유된 베타글루칸은 수용성 식이섬유로 포만감을 높이고 소화 흡수를 천천히 진행하게 해 혈당 급등을 줄여줍니다.영양소 밀도: 탄수화물이지만, 단백질, 비타민, 미네랄도 균형있게 들어 있어 식사 대용으로도 적합합니.. 2025. 3. 13.
비침습 무채혈 연속 혈당측정기 정확도와 올바른 사용법은? 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 분들에게 꾸준한 혈당측정은 필수입니다. 과거에는 하루에도 여러 번 손끝을 찔러 혈액 한 방울을 채취해야 했으나 최근에는 연속혈당측정기(CGM)라는 혁신 기술이 등장해 큰 관심을 받고 있죠. 특히 비침습, 무채혈 방식으로 혈당을 측정할 수 있다는 점에서 주목받고 있으며 실제로 사용 중인 환자들도 늘어나고 있습니다. 아래에서 비침습, 무채혈, 연속 혈당측정기의 작동 원리를 비롯해 기기 유형별 장단점 그리고 정확도를 높이기 위한 사용 팁까지 자세히 다뤄보겠습니다.1. 비침습, 무채혈, 연속 혈당측정기의 작동 원리1) 비침습 방식이란?개념: 피하에 바늘을 찔러 넣어 혈액(혹은 간질액)을 직접 측정하는 기존 침습형과 달리 피부 표면만 또는 몸 외부에서 몸속 당 농도를 추정, 계산하.. 2025. 3. 13.
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